Με κόκκινα, λευκά και μπλε συστατικά, αυτή η φρουτοσαλάτα είναι ο τέλειος τρόπος για να προσθέσετε κάτι υγιεινό στο γιορτινό σας τραπέζι της 4ης Ιουλίου ή της Ημέρας Μνήμης. Αυτό σίγουρα θα σας κάνει τη ζωή του πάρτι. Σερβίρετε με Chili Lime Chicken Kabobs με λαχανικά.
Μη χάσετε αυτή τη συνταγή, καρφιτσώστε την για αργότερα!
Γιατί θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή
Αυτή η διασκεδαστική φρουτοσαλάτα είναι τέλεια οποιαδήποτε στιγμή και ειδικά για την 4η Ιουλίου, την Ημέρα της Εργασίας, την Ημέρα Μνήμης, τα πάρτι γενεθλίων ή τα Baby Showers. Κόψτε φρούτα σε καρδιές για την Ημέρα της Μητέρας, την Ημέρα του Πατέρα, την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ή τις επετείους. Αυτή η σαλάτα είναι φτιαγμένη με φρέσκα φρούτα ριγμένα σε ένα νόστιμο Honey Lime Dressing – Αυτή η φρέσκια και ζωντανή σαλάτα είναι το καλοκαίρι σε ένα μπολ!!
Για να φτιάξετε αυτή τη διασκεδαστική φρουτοσαλάτα θα χρειαστείτε…
Φρούτα που θα χρειαστείτε
- 1 μικρό καρπούζι (χωρίς κουκούτσια)
- 2-3 ροδάκινα
- 16 ουγκιές φράουλες (ή 1 κέλυφος)
- 16 ουγκιές βατόμουρα (ή 1 κέλυφος)
- 1 Μάνγκο
Άλλα φρούτα που θα λειτουργούσαν υπέροχα σε αυτή τη σαλάτα περιλαμβάνουν: κεράσια, πεπόνι, ανανά και μελίτωμα!
Υλικά που χρειάζονται για το ντρέσινγκ Honey Lime Fruit Salad
- 2 ½ κουταλιά της σούπας μέλι
- 1 κ.σ μέντα (ψιλοκομμένη)
- 1 Ασβέστη
Πώς να φτιάξετε το ντρέσινγκ φρουτοσαλάτας Honey Lime
- Αρχικά, φτιάξτε το ντρέσινγκ: Τοποθετήστε το μέλι σε ένα μπολ. Κόψτε το λάιμ στη μέση και στύψτε και τα δύο μισά στο μπολ, προσέχοντας να μην μπουν σπόροι εκεί.
- Προσθέστε ψιλοκομμένο δυόσμο. Χτυπάμε μέχρι να αναμειχθούν καλά. Αφήνω στην άκρη.
Πώς να φτιάξετε αυτή τη διασκεδαστική σαλάτα
- Πλένουμε τις φράουλες και κόβουμε τα κοτσάνια (πετάμε). Στη συνέχεια, κόψτε τις φράουλες σε μικρότερα κομμάτια.
- Προσθέστε τις φράουλες σε ένα μεγάλο μπολ.
- Κόψτε τη φλούδα του μάνγκο και ψιλοκόψτε το σε μικρότερα κομμάτια, τοποθετήστε τα κομμάτια μάνγκο και τα βατόμουρα μέσα στο μπολ.
- Κόψτε το καρπούζι από άκρη σε άκρη ώστε να έχετε μεγάλες στρογγυλές φέτες. Κάθε φέτα πρέπει να έχει πάχος περίπου μία ίντσα. Τοποθετήστε κάθε φέτα επίπεδη.
- (Αν οι φέτες είναι πολύ λεπτές, μπορεί να σπάσουν ενώ προσπαθείτε να κόψετε τα αστέρια. Αλλά αν είναι πολύ χοντρές, ενδέχεται να μην μπορείτε να βγάλετε το κουπάτ.)
- Χρησιμοποιώντας το κουπάτ αστεριών, σπρώξτε το μέσα στο καρπούζι για να κόψετε ένα αστέρι. Επαναλάβετε μέχρι να κόψετε όσα περισσότερα αστέρια μπορείτε.
- Τοποθετήστε τα αστεράκια του καρπουζιού στο μπολ.
- Στη συνέχεια, αφαιρέστε το δέρμα από τα ροδάκινα και κόψτε τα ροδάκινα σε επίπεδα κομμάτια ½ ίντσας.
- Τοποθετήστε τα κομμάτια επίπεδα. Χρησιμοποιήστε το κουπάτ για μπισκότα για να κόψετε αστέρια από τις φέτες ροδάκινου, όπως κάνατε με το καρπούζι.
- Φτιάξτε όσα περισσότερα αστέρια μπορείτε και μετά τοποθετήστε τα στο μπολ.
- Περιχύστε dressing Honey Lime πάνω από τα φρούτα.
- Χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να ανακατέψετε προσεκτικά όλα τα φρούτα μέχρι να επικαλυφθούν ομοιόμορφα στο dressing.
- Προαιρετικά – Γαρνίρετε με λίγο ξύσμα λάιμ από πάνω.
Συμβουλές για ντρέσινγκ για φρουτοσαλάτες
- Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το νέκταρ αγαύης με το μέλι. Είτε θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των φρούτων και θα προσθέσει λίγο πάχος στο ντρέσινγκ.
- Ομοίως, θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε λεμόνι ή πορτοκάλι αντί για λάιμ για αυτή την εσπεριδοειδή πτυχή!
Άλλες διασκεδαστικές συνταγές σαλάτας για να δοκιμάσετε
Αν ψάχνετε για μια υγιεινή καλοκαιρινή σαλάτα, μην ψάχνετε άλλο γιατί σας έχω μια πεντανόστιμη συνταγή!
Αυτή η νόστιμη και εύκολη καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά είναι γεμάτη με φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά, όπως φρέσκο καλαμπόκι εποχής, ραπανάκια, κολοκυθάκια, ντομάτες κειμήλιο κατευθείαν από το Farmer’s Market ή ακόμα και από τον κήπο σας – επικαλύπτεται με ένα απλό ντρέσινγκ, φτιάχνοντας ένα νόστιμο συνοδευτικό. Αυτή η σαλάτα είναι τέλεια για γλύκες Αυτή η χορτοφαγική καλοκαιρινή σαλάτα είναι γεμάτη…
ΦΤΙΑΞΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ → Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών λαχανικών
Συστατικά
Υλικά για τη φρουτοσαλάτα
-
1 μικρό καρπούζι (χωρίς κουκούτσια)
-
2-3 ροδάκινα
-
16 ουγκιές φράουλες (ή 1 κέλυφος)
-
16 ουγκιές βατόμουρα (ή 1 κέλυφος)
-
1 Μάνγκο
Υλικά για το dressing φρουτοσαλάτας Honey Lime
-
2 ½ κουταλιά της σούπας μέλι
-
1 κ.σ μέντα (ψιλοκομμένη)
-
1 Ασβέστη
Οδηγίες
Ντρέσινγκ φρουτοσαλάτας Honey Lime
- Αρχικά, φτιάξτε το ντρέσινγκ: Τοποθετήστε το μέλι σε ένα μπολ. Κόψτε το λάιμ στη μέση και στύψτε και τα δύο μισά στο μπολ, προσέχοντας να μην μπουν σπόροι εκεί.
- Προσθέστε ψιλοκομμένο δυόσμο. Χτυπάμε μέχρι να αναμειχθούν καλά. Αφήνω στην άκρη.
Πώς να φτιάξετε τη φρουτοσαλάτα
- Πλένουμε τις φράουλες και κόβουμε τα κοτσάνια (πετάμε). Στη συνέχεια, κόψτε τις φράουλες σε μικρότερα κομμάτια.
- Προσθέστε τις φράουλες σε ένα μεγάλο μπολ.
- Κόψτε τη φλούδα του μάνγκο και ψιλοκόψτε το σε μικρότερα κομμάτια, τοποθετήστε τα κομμάτια μάνγκο και τα βατόμουρα μέσα στο μπολ.
- Κόψτε το καρπούζι από άκρη σε άκρη ώστε να έχετε μεγάλες στρογγυλές φέτες. Κάθε φέτα πρέπει να έχει πάχος περίπου μία ίντσα. Τοποθετήστε κάθε φέτα επίπεδη.
- (Αν οι φέτες είναι πολύ λεπτές, μπορεί να σπάσουν ενώ προσπαθείτε να κόψετε τα αστέρια. Αλλά αν είναι πολύ χοντρές, ενδέχεται να μην μπορείτε να βγάλετε το κουπάτ.)
- Χρησιμοποιώντας το κουπάτ αστεριών, σπρώξτε το μέσα στο καρπούζι για να κόψετε ένα αστέρι. Επαναλάβετε μέχρι να κόψετε όσα περισσότερα αστέρια μπορείτε.
- Τοποθετήστε τα αστεράκια του καρπουζιού στο μπολ.
- Στη συνέχεια, αφαιρέστε το δέρμα από τα ροδάκινα και κόψτε τα ροδάκινα σε επίπεδα κομμάτια ½ ίντσας.
- Τοποθετήστε τα κομμάτια επίπεδα. Χρησιμοποιήστε το κουπάτ για μπισκότα για να κόψετε αστέρια από τις φέτες ροδάκινου, όπως κάνατε με το καρπούζι.
- Φτιάξτε όσα περισσότερα αστέρια μπορείτε και μετά τοποθετήστε τα στο μπολ.
- Περιχύστε dressing Honey Lime πάνω από τα φρούτα.
- Χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να ανακατέψετε προσεκτικά όλα τα φρούτα μέχρι να επικαλυφθούν ομοιόμορφα στο dressing.
- Προαιρετικά – Γαρνίρετε με λίγο ξύσμα λάιμ από πάνω.
Σημειώσεις
- Κόψτε καρπούζι σε καρδιές για πάρτι για τη γιορτή της μητέρας, του Αγίου Βαλεντίνου ή για την επέτειο.
- Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το νέκταρ αγαύης με το μέλι. Είτε θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των φρούτων και θα προσθέσει λίγο πάχος στο ντρέσινγκ.
- Ομοίως, θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε λεμόνι ή πορτοκάλι αντί για λάιμ για αυτή την εσπεριδοειδή πτυχή!
- Άλλα φρούτα που θα λειτουργούσαν υπέροχα σε αυτή τη σαλάτα περιλαμβάνουν: κεράσια, πεπόνι, ανανά και μελίτωμα!
Αυτό είναι καλύτερο να το καταναλώσετε αμέσως, αλλά θα διατηρηθεί στο ψυγείο σκεπασμένο για 2-3 ημέρες.
Προτεινόμενα Προϊόντα
Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων προγραμμάτων συνεργατών, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.
Διατροφικές πληροφορίες:
Απόδοση παραγωγής: 10
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1
Ποσότητα ανά μερίδα:
Θερμίδες: 113Ολικό λίπος: 1 γρΚορεσμένο λίπος: 0 γρΑκόρεστα λίπη: 0 γρΑκόρεστα λιπαρά: 0 γρΧοληστερίνη: 0 mgΝάτριο: 2 mgΥδατάνθρακες: 29 γρΙνα: 4 γρΖάχαρη: 23 γρΠρωτεΐνη: 2 γρ
Μη χάσετε αυτή τη συνταγή, καρφιτσώστε την για αργότερα!
