Προετοιμασία γεύματος Κατσαρόλα πρωινού για κέτο αυγό

2
Προετοιμασία γεύματος Κατσαρόλα πρωινού για κέτο αυγό

Η κατσαρόλα πρωινού με χαμηλούς υδατάνθρακες και κέτο λουκάνικο και σπανάκι είναι το τέλειο γρήγορο και εύκολο πιάτο προετοιμασίας γευμάτων με τυρί, σοταρισμένα κρεμμύδια και πιπεριές. Αυτό το πιάτο είναι φιλικό για κετο και ιδανικό για δίαιτες κετο. Σερβίρετε αυτό το πιάτο για το πρωινό και το brunch των διακοπών σας!


Μοιραστείτε το στο Pinterest Μη χάσετε αυτή τη συνταγή, καρφιτσώστε την για αργότερα!

Κοντινό πλάνο της κατσαρόλας πρωινού με αυγό λουκάνικου και σπανακιού σε γυάλινο πιάτο σε ξύλινο πάγκο, επικάλυψη κειμένου: Κατσαρόλα ψησίματος με αυγά λουκάνικου και σπανακιού.

Αυτή η κατσαρόλα πρωινού ψησίματος με χαμηλούς υδατάνθρακες και αυγό σπανακιού θα σώσει το απλό πρωινό σας! Εδώ και αρκετούς μήνες τρώω κάθε μέρα το ίδιο πρωινό. Τοστ με φυστικοβούτυρο σε ψωμί ολικής αλέσεως, με μέλι είναι το αγαπημένο μου γρήγορο και εύκολο πρωινό. Μου αρέσει, αλλά πρέπει να το αλλάξω! Ήθελα επίσης να κόψω τους υδατάνθρακες αυτή την εβδομάδα!

Σχετίζεται με: Εύκολο κλασικό γαλλικό τοστ

Λαχταράς περισσότερο; Εγγραφείτε στο Salads for Lunch να πάρει α ΔΩΡΕΑΝ βιβλίο μαγειρικής για σαλάτες και νέες συνταγές για σαλάτες παραδίδονται κατευθείαν στα εισερχόμενά σας!
Μείνετε επίσης σε επαφή για: Ίνσταγκραμ | Τικ Τοκ | Pinterest & Facebook.

Γιατί θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή κατσαρόλας για πρωινό με αυγό

Αυτή η κατσαρόλα πρωινού ψησίματος αυγών είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, υγιεινή και ΤΟΣΟ ΕΥΚΟΛΟ.

Πώς φτιάχνετε μια κατσαρόλα για πρωινό;

Η λέξη κλειδί για να φτιάξεις αυτό το πιάτο είναι τα ΣΤΡΩΜΑΤΑ!!

  1. Δημιουργήστε την πρώτη στρώση προσθέτοντας μαγειρεμένα κομμάτια λουκάνικου στον πάτο ενός ταψιού.
  2. Στη συνέχεια, στρώστε μέσα τα σοταρισμένα λαχανικά και το σπανάκι.
  3. Στη συνέχεια, ρίξτε το μείγμα των αυγών από πάνω. Το μυστικό συστατικό για να γίνει αυτό το έξτρα νόστιμο είναι Μπριζόλα Μόντρεαλ Spice – το αγαπημένο μου!
  4. Τέλος, πασπαλίζουμε από πάνω το δυνατό τυρί τσένταρ.

Κάνε αυτό φτιάξτε προκαταβολικά την κατσαρόλα πρωινού κετο Στη συνέχεια, δείτε τις πατάτες μου Easy Air Fryer Home για πρωινό, τις αφράτες τηγανίτες ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη και τα αυγά ποσέ για αυγά Benedict στη συνέχεια δείτε περισσότερες από τις συνταγές μου για πρωινό.

Προετοιμασία γεύματος Κέτο λουκάνικο, αυγό και σπανάκι κατσαρόλα πρωινού είναι το τέλειο γρήγορο και εύκολο πιάτο προετοιμασίας γευμάτων με τυρί, σοταρισμένα κρεμμύδια και πιπεριές.  Αυτό το πιάτο είναι φιλικό για κετο και ιδανικό για δίαιτες κετο.  Σερβίρετε αυτό το πιάτο για το πρωινό και το brunch των διακοπών σας!  #KetoBreakfast #KetoFriendly #BreakfastCasserole #MealPrep #MealPrepBreakfast #MealPrepCasserole #HealthyBreakfast

Συχνές Ερωτήσεις:

Πόσο καιρό μπορείτε να αποθηκεύσετε μια κατσαρόλα κέτο αυγού στο ψυγείο;

Μια ψημένη κατσαρόλα αυγού κετο μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για 3-4 ημέρες. Μπορείτε να προετοιμάσετε αυτήν την κατσαρόλα και να την αποθηκεύσετε για έως και 2 ημέρες στο ψυγείο σας πριν την ψήσετε. Φροντίστε να σκεπάζετε την κατσαρόλα καθώς έχει ωμά αυγά.

Μπορείτε να παγώσετε μια κατσαρόλα κέτο αυγού;

Μια ψημένη κατσαρόλα αυγού κετο μπορεί να καταψυχθεί για έως και 2 μήνες. Για να χρησιμοποιήσετε την κατσαρόλα, ξεπαγώστε στο ψυγείο όλη τη νύχτα και στη συνέχεια ψήστε στους 350ºF για περίπου 20 λεπτά ή μέχρι να ζεσταθεί.

Για να προετοιμάσετε/καταψύξετε αυτήν την κατσαρόλα: μπορείτε να καταψύξετε άψητη κατσαρόλα έως και 2 μήνες. Καλύψτε πολύ σφιχτά με πλαστική μεμβράνη και αλουμινόχαρτο.

Τι μπορώ να σερβίρω με την κατσαρόλα πρωινού κετο;

Αυτή η κατσαρόλα με αυγά πρωινού μπορεί να καταναλωθεί από οποιονδήποτε, ακόμη και εκείνους που δεν ακολουθούν δίαιτα κετο. Εάν δεν ακολουθείτε μια δίαιτα κετο, τότε αυτές οι πατάτες σπιτικές πατάτες Air Fryer είναι ένα νόστιμο συνοδευτικό, αλλά αν ακολουθείτε μια δίαιτα κετο, τότε εδώ είναι μερικές επιλογές συνοδευτικών φιλικών προς την κετο:

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη Διαλειμματική Νηστεία, δείτε την ανάρτησή μου και τα αποτελέσματα της Διαλειμματικής Νηστείας εδώ.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε το HIIT για απώλεια βάρους, ρίξτε μια ματιά στην ανάρτησή μου και τα Αποτελέσματα Μετασχηματισμού του HIIT Challenge 12 εβδομάδων εδώ.

Περισσότερες συνταγές κετο

Αν ψάχνετε για μια υγιεινή καλοκαιρινή σαλάτα, μην ψάχνετε άλλο γιατί σας έχω μια πεντανόστιμη συνταγή!

Αυτή η νόστιμη και εύκολη καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά είναι γεμάτη με φρέσκα καλοκαιρινά λαχανικά, όπως φρέσκο ​​καλαμπόκι εποχής, ραπανάκια, κολοκυθάκια, ντομάτες κειμήλιο κατευθείαν από το Farmer’s Market ή ακόμα και από τον κήπο σας – επικαλύπτεται με ένα απλό ντρέσινγκ, φτιάχνοντας ένα νόστιμο συνοδευτικό. Αυτή η σαλάτα είναι τέλεια για γλύκες Αυτή η χορτοφαγική καλοκαιρινή σαλάτα είναι γεμάτη…

ΦΤΙΑΞΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ → Καλοκαιρινή σαλάτα ζυμαρικών λαχανικών

Συστατικά

  • 12 ουγκιές λουκάνικο, αφαιρέθηκε το περίβλημα*

  • ελαιόλαδο

  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες

  • 3 φλιτζάνια φρέσκο ​​σπανάκι

  • 1 πράσινη πιπεριά κομμένη σε κύβους

  • 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους

  • ½ μέτριο κίτρινο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους

  • μυρωδικό μπριζόλα Μόντρεαλ, (για γεύση)

  • αλάτι & πιπέρι (για γεύση)

  • 12 μεγάλα αυγά

  • ½ φλιτζάνι γάλα, οποιοδήποτε

  • ½ φλιτζάνι τριμμένο τυρί, οποιαδήποτε γεύση

Οδηγίες

  1. Ψεκάστε ένα ταψί 7×11 ή 9×13 με αντικολλητικό σπρέι. Αφήνω στην άκρη.
  2. Σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά ροδίζουμε το λουκάνικο. Εάν χρησιμοποιείτε πλήρως μαγειρεμένο λουκάνικο, μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα. Μου αρέσει να ροδίζω το λουκάνικο μου λίγο, ακόμα κι αν είναι ήδη πλήρως ψημένο. Ρίξτε ομοιόμορφα το ροδισμένο λουκάνικο με κουτάλι σε έτοιμη κατσαρόλα. Αφήνω στην άκρη.
  3. Προσθέστε λίγο ελαιόλαδο στο ίδιο μεγάλο τηγάνι (χρησιμοποιώ περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού μιας και έχει μείνει λίγο λίπος από το λουκάνικο). Σοτάρουμε το σκόρδο, το σπανάκι, τις πιπεριές και το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και να μαραθεί το σπανάκι, περίπου 6-7 λεπτά. Αλατοπιπερώνουμε το τελευταίο λεπτό περίπου. Προσθέστε το μείγμα των μαγειρεμένων λαχανικών στο λουκάνικο στην προετοιμασμένη κατσαρόλα και ανακατέψτε περίπου για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα το μείγμα. Αφήνω στην άκρη.
  4. Σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ, χτυπήστε μαζί τα αυγά, το γάλα, το ¼ φλιτζάνι του τριμμένου τυριού, το μπαχαρικό της μπριζόλας Μόντρεαλ, το αλάτι και το πιπέρι. Ρίξτε το μείγμα των αυγών ομοιόμορφα πάνω από το μείγμα λουκάνικων και λαχανικών. Πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο ¼ φλιτζάνι τριμμένο τυρί και λίγο περισσότερο αλάτι και πιπέρι. Καλύψτε το ταψί με πλαστική μεμβράνη ή αλουμινόχαρτο και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες ή έως και 1 ημέρα.
  5. Όταν είστε έτοιμοι να ψήσετε την κατσαρόλα: προθερμάνετε το φούρνο στους 375ºF και ψήστε για περίπου 45 λεπτά ή μέχρι οι άκρες να αρχίσουν να ροδίζουν. Αφήνουμε να κρυώσει τουλάχιστον 15 λεπτά πριν σερβίρουμε. Αποθηκεύστε τα υπολείμματα στο ψυγείο έως και 5 ημέρες. Ζεστάνετε ξανά μεμονωμένες μερίδες στο φούρνο μικροκυμάτων, όπως χρειάζεται. Η ψημένη κατσαρόλα μπορεί να καταψυχθεί, έως και 2 μήνες. Ξεπαγώστε στο ψυγείο όλη τη νύχτα και ψήστε στους 350ºF για περίπου 20 λεπτά ή μέχρι να ζεσταθεί.
  6. Για να προετοιμάσετε/καταψύξετε αυτήν την κατσαρόλα: μπορείτε να καταψύξετε άψητη κατσαρόλα έως και 2 μήνες. Καλύψτε πολύ σφιχτά με πλαστική μεμβράνη και αλουμινόχαρτο. Ξεπαγώστε όλη τη νύχτα στο ψυγείο και συνεχίστε με το βήμα 5.

Σημειώσεις

*Μου αρέσει να χρησιμοποιώ πλήρως μαγειρεμένο λουκάνικο κοτόπουλου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο είδος λουκάνικου θέλετε. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μοσχαρίσιο κιμά, κιμά γαλοπούλας, κοτόπουλο ή οποιοδήποτε κρέας που περισσεύει που πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Χορτοφάγοι: μην διστάσετε να αφήσετε εντελώς έξω το κρέας. Σκεφτείτε να προσθέσετε ένα επιπλέον λαχανικό στη θέση του.

Προτεινόμενα Προϊόντα

Ως συνεργάτης της Amazon και μέλος άλλων προγραμμάτων συνεργατών, κερδίζω από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.

Διατροφικές πληροφορίες:

Απόδοση παραγωγής: 12

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1

Ποσότητα ανά μερίδα:

Θερμίδες: 255Ολικό λίπος: 19 γρΚορεσμένο λίπος: 7 γρΑκόρεστα λίπη: 0 γρΑκόρεστα λιπαρά: 10 γρΧοληστερίνη: 227 mgΝάτριο: 383 mgΥδατάνθρακες: 4 γρΙνα: 1 γρΖάχαρη: 1 γρΠρωτεΐνη: 16 γρ


Εσείς φτιάξατε αυτή τη συνταγή;

Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή τραβήξτε μια φωτογραφία και κάντε hashtag #Salads4Lunch — θα ήθελα πολύ να δω όλες τις νόστιμες δημιουργίες σας στο Pinterest, το Instagram, το Facebook και το Twitter!

Μη διστάσετε να δείτε τις υπόλοιπες συνταγές μου και αν δεν μπορείτε να βρείτε τη συνταγή που ψάχνετε, ενημερώστε με και θα κάνω ό,τι μπορώ για να τη δημιουργήσω για εσάς.


Μοιραστείτε το στο Pinterest Μη χάσετε αυτή τη συνταγή, καρφιτσώστε την για αργότερα!

Σαλάτες για μεσημεριανό, φωτογραφία προφίλ μιας ξανθιάς γυναίκας με πράσινο φόντο.

👋 Γεια σας!

Είμαι η Janice, παθιασμένη με το μαγείρεμα ΕΥΚΟΛΑ, υγιεινών γευμάτων. Ελάτε μαζί μου καθώς μοιράζομαι συνταγές για υγιεινές σαλάτες και υγιεινές συνταγές φιλικές προς την οικογένεια!

Schreibe einen Kommentar