30 συνταγές για υγιεινά αυγά

Αυτές οι συνταγές για υγιεινά αυγά μπορούν να γίνουν εκ των προτέρων, νόστιμες και γεμάτες με λαχανικά!

Μην χάσετε αυτήν την ανάρτηση, καρφιτσώστε την για αργότερα!

Η διατροφή είναι τόσο σημαντική για τις αθλητικές επιδόσεις όσο η προπόνηση και η ξεκούραση, ωστόσο είναι αυτό το ένα κομμάτι της τριάδας επιδόσεων με το οποίο αγωνίζομαι περισσότερο. Στο σπίτι μας περνάμε ντουζίνες αυγά την εβδομάδα. Θεωρώ ότι είναι ένας τόσο υγιεινός και βολικός τρόπος για να λαμβάνω μια επιπλέον ώθηση πρωτεΐνης για να βοηθήσω το σώμα μου να επιδιορθώσει τη ζημιά που προκαλεί η προπόνηση στους μύες μου. Επειδή οι μύες αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη, είναι σημαντικό να τροφοδοτώ το σώμα μου με αυτήν για να θεραπεύεται και να προοδεύει.

Συνήθως τρώω απλά βραστά αυγά είτε πριν είτε μετά τις προπονήσεις μου, και ενώ είναι πολύ νόστιμα, έρχεται ένα σημείο όπου πρέπει να διακλαδώσετε και να δοκιμάσετε να ετοιμάσετε τα αυγά με άλλο τρόπο.

Ακολουθούν 30 υπέροχες συνταγές για υγιεινά αυγά που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Mason Jar Breakfast Casserole από το Plaid & Paleo
2. Φτιάξτε Ahead Keto Breakfast Egg Casserole by Salads for Lunch
3. Ομελέτα με σπανάκι και ντομάτα Camembrie από την Organic Runner Mom
4. Περιτύλιγμα για ασπράδι αυγού από τους Pancake Warriors
5. Μάφιν με χορτοφαγικά κινόα από τον Itz Linz
6. Τέλεια σκληρό βραστό αυγό & διαβολεμένα αυγά από την Fun Fit Flavor
7. Air Fryer Αυγά ποσέ Benedict από Salads for Lunch

Σπαγγέτι Κολοκύθα και αυγά με τυρί από το Clean Eating Veggie Girl

Γλυκοπατάτες πρωινού Paleo δύο φορές στο φούρνο από το Plaid & Paleo

Κις χωρίς κρούστα από τους Pancake Warriors

Σάντουιτς πρωινού με ασπράδι αυγού από την Lean Clean & Brie

Ολόκληρα 30 κις με κρούστα γλυκοπατάτας από έναν γιατρό στο σπίτι

Καλοκαιρινή σαλάτα με αυγά λαχανικών από το Clean Eating Veggie Girl

Φριτάτα λιαστή ντομάτα και βασιλικό από τον Little Chef Big Appetite

Τυρώδης μεξικάνικη φριτάτα από το Healthy Helper Blog

Φριτάτα με κολοκυθάκια στο φούρνο, μανιτάρια, κρεμμύδι & μπέικον από την Healthy Fit and Barefoot

Φυτική κατσαρόλα αυγών από την Sweet Tooth Sweet Life

Πίτσα πρωινού με αυγά & μπέικον με πλιγούρι βρώμης από το Healthy Helper Blog

Sweet Potato Crust Frittata από την Veva Health

Κις χωρίς κρούστα από το MCM Mama Runs

Coco’s Healthy Quiche από την Coco στο Running with Perseverance

Ψήσιμο αυγού βασιλικού βατόμουρου από το Sprint 2 το Table

Γλυκοπατάτα πρωινού δύο φορές στο φούρνο της Veva Health

Ομελέτα Shallot και Gruyère από την Chelsea’s Healthy Kitchen

Βάφλες αυγών από το The Lean Green Bean

Muffin με σπανάκι και αυγά Melt από την Veva Health

Muffins αυγών με λάχανο και ρύζι κουνουπίδι από την Food Faith Fitness

Ταϊλανδέζικο μπολ λαχανικών με τηγανητό αυγό και σάλτσα τζίντζερ κόλιανδρο από το Eat Spin Run Repeat

Εύκολη κατσαρόλα αυγών BLT από την Cotter Crunch

Υγιή μάφιν πίτσας καφέ ρύζι από το The Big Man’s World

Μπουκιές πρωινού λαχανικών από το Run to the Finish

Muffins ομελέτας με σπανάκι, μανιτάρια και κόκκινη πιπεριά από το The Fit Foodie Mama

Με τη βοήθεια του Burnbrae Farms αυγά και τις συνταγές για υγιεινά αυγά που μοιράστηκαν ευγενικά μαζί μου οι φίλοι μου, ο Ημιμαραθώνιος της Mississauga θα είναι ένας από τους καλύτερους αγώνες μου ποτέ – ανυπομονώ!

ΕΡΩΤΗΣΗ:
Ποιος είναι ο αγαπημένος σου τρόπος να τρως αυγά;